Hypersensibilité chez les enfants
Dernière mise à jour : 10 mars
L’hypersensibilité chez l’enfant peut être un véritable défi pour les parents. Ces enfants ressentent les émotions avec une grande intensité, sont souvent très réceptifs aux stimuli sensoriels et peuvent être facilement submergés par leur environnement.
C'est le cas de Julien 9 ans. Julien est un garçon curieux adorant la construction en tout genre. Mais il est souvent débordé par ses émotions, il se met à pleurer facilement lorsqu'un camarade lui parle brusquement ou quand la maitresse le reprend. le bruit de la cantine l'épuise, et il rentre souvent à la maison irrité et fatigué. Le soir, il a du mal à s'endormir car son esprit est envahi par toutes les émotions de la journée.
Ses parents inquiets, cherchent une solution pour l'aider à mieux gérer son hypersensibilité. Un test neuropsychologique a pu lui être proposé par un neuro psychologue. Bien que son QI soit élevé, il n'est pas suffisamment élevé pour être diagnostiqué Haut potentiel.
Pourtant il a tous les signes de l'enfant à haut potentiel :
Hypersensibilité,
Curiosité intellectuelle incessante presque boulimique,
pensée en arborescence,
Empathie,
Ennui à l'école
incompréhension des jeux des enfants de son âge
Perfectionnisme à toute épreuves
Julien se sent mieux avec les adultes, il semble même s'impliquer et s'engager dans des conversations des grands en oubliant son âge.
Il a du mal à gérer ses frustrations. Il veut tout faire parfaitement et du premier coup. Il ne supporte pas de ne pas y arriver.
Lorsque je lui demande pourquoi il a ce besoin, Julien ne trouve rien à dire.
C'est !
Il s'impose une hyper exigence avec lui-même qu'il ne peut mettre en mots.
Il m'explique simplement que lorsqu'il n'arrive pas à avoir la meilleure note, il ressent un tel agacement que la colère monte en lui et il la retourne contre lui-même, allant jusqu'à s'insulter au lieu de s'encourager.
Si vous avez remarqué que votre enfants avait le même comportement ?
Voici quelques éléments qui vont peut-être vous aider à mieux l'accompagner.
Pour accompagner les enfants hypersensibles, il est essentiel de :
Valider leurs émotions : Plutôt que de minimiser leur ressenti, reconnaître ce qu’ils vivent et les aider à mettre des mots dessus.
Créer un cadre rassurant : Une routine stable et des repères clairs qui les apaise.
Favoriser l’expression de leurs émotions : Dessin, musique, mouvement… les aider à canaliser ce qu’ils ressentent.
Utiliser des outils de régulation : La sophrologie peut être précieuse avec des exercices de respiration, de détente et de visualisation.
La sophrologie est un outil précieux pour les enfants hypersensibles, car elle les aide à mieux gérer leurs émotions, leur stress et leur sensibilité sensorielle. Voici comment elle peut les accompagner au quotidien :
Apaiser les émotions intenses : Les enfants hypersensibles ressentent tout plus fort. La sophrologie leur apprend à exprimer et à réguler leurs émotions grâce à la respiration, la visualisation et des mouvements doux.
Réduire l’anxiété et les peurs : Beaucoup d’enfants hypersensibles sont anxieux face aux changements ou aux environnements bruyants. Grâce à des exercices de relaxation et d’ancrage, ils apprennent à se sentir en sécurité et à gérer les situations stressantes.
Améliorer le sommeil : L’hypersensibilité entraîne souvent des difficultés d’endormissement à cause d’un mental trop actif. Les exercices de sophrologie favorisent l’apaisement du corps et de l’esprit, facilitant ainsi un sommeil réparateur.
Renforcer la confiance en soi : Ces enfants doutent souvent d’eux-mêmes ou se sentent différents. En les aidant à se reconnecter à leurs sensations positives et à leur corps, la sophrologie les encourage à se sentir plus sûrs d’eux.
Canaliser l’énergie et la concentration : Certains enfants hypersensibles sont très stimulés par leur environnement. La sophrologie leur apprend à se recentrer, à mieux gérer leurs réactions et à être plus disponibles pour les apprentissages.
L’essentiel est que la sophrologie se pratique de manière ludique et bienveillante. Plus un enfant l’expérimente régulièrement, plus il pourra en ressentir les bienfaits au quotidien.
Voici quelques exercices adaptés :
La bulle de protection : L’enfant imagine qu’il est entouré d’une bulle lumineuse qui filtre les émotions et les bruits extérieurs, ne laissant passer que ce qui est agréable. Cela lui donne un sentiment de sécurité.
Le soufflet du ballon : Il inspire profondément en gonflant son ventre comme un ballon, puis souffle doucement en imaginant qu’il libère toutes ses tensions. Cet exercice l’aide à relâcher la pression.
L’arbre solide : Il se tient debout, pieds bien ancrés au sol, et imagine qu’il est un arbre avec des racines profondes. Il peut lever les bras comme des branches et sentir la force monter en lui. Cela lui apporte stabilité et confiance.
La météo intérieure : Il ferme les yeux et décrit son état intérieur comme une météo (soleil, nuages, tempête…). Ensuite, il imagine qu’un vent doux emporte les tensions et ramène du beau temps à l’intérieur de lui.
Ces exercices peuvent être pratiqués en famille pour les intégrer au quotidien.
Alors belles pratiques à vous !
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Januelle Jeanine Person
Psychologue clinicienne
Sophrologue énergéticienne
06 63 49 04 93
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