Lever le pied

Pour des personnes qui sont hyperactives, incapables de décrocher ni de s'accorder des moments de pause et qui cherchent à lever le pied pour éviter le surmenage. 

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Objectifs : 

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- Devenir capable de s'arrêter, 

- Respirer pour sortir la tête du guidon, 

- Libérer les tensions pour se débarrasser de ce qui vous épuise

- Se détendre pour reprendre des forces 

- Prendre du recule pour prioriser

- Protéger son espace vital 

- Nourrir ses valeurs pour choisir son rythme et sa vie

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Prendre du recul

Pour les personnes qui sont prisonnières de leur hyperactivité mentale, lasses de ruminer, et qui cherchent à canaliser leurs pensées pour avoir un peu de paix.

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Objectifs : 

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- Respirer pour oxygéner le mental en surchauffe

- Libérer les tensions pour alléger la tête

- Observer ses pensées sans juger ni intervenir 

- se détendre pour restaurer l'équilibre corps/esprit 

- Prendre du recul pour relativiser

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Respirer

La respiration est la première impactée par des inconforts corporels, émotionnels ou psychiques. Agir sur elle est un moyen simple et efficace pour être soulagé de façon autonome.

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Objectifs : 

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- Connaitre les impacts de la respiration sur la santé 

- Observer son souffle et ses ressentis corporels 

- Identifier un inconfort aussi tôt que possible 

- Oxygéner le corps et l'esprit 

- Apaiser le rythme cardiaque 

- Se détendre

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Apprivoiser ses émotions

Pour les personnes qui sont émotives, irritables, sensibles et qui cherchent à apaiser le tumulte intérieur pour être plus sereines au quotidien

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Objectifs : 

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- Respirer pour apaiser le coeur 

- Libérer les tensions pour calmer le mental 

- Se détendre pour adoucir les sensations et se retrouver 

- Se recentrer pour garder l'équilibre 

- Prendre du recul pour restaurer et protéger son espace vital 

- accueillir ses émotions et se libérer de leurs méfaits 

- Prendre le temps pour laisser s'exprimer ses émotions