Pour plus de bienveillance avec soi

Dans notre société actuelle, où la performance, la rapidité et la réussite sont souvent mises en avant, il est facile de se perdre dans la course effrénée des obligations. Nous devenons alors très exigeants envers nous-mêmes, souvent plus que nous ne le serions envers les autres. Cette auto-critique constante peut engendrer stress, fatigue émotionnelle, voire un mal-être profond.

Aller vers la bienveillance avec soi, c’est choisir de ralentir, de se reconnecter à ses besoins profonds, et d’apprendre à s’aimer malgré ses imperfections. C’est un chemin indispensable pour retrouver un équilibre intérieur, apaiser l’esprit et vivre plus sereinement.

Ce besoin de douceur intérieure n’est pas une faiblesse, mais un véritable acte de respect envers soi-même. Dans cet article, je vous invite à découvrir ce qu’est la bienveillance avec soi, pourquoi elle est essentielle, et surtout comment commencer à la pratiquer au quotidien.

Dans notre vie souvent rythmée par les exigences et les obligations, nous sommes parfois nos pires juges. La bienveillance avec soi-même est une clé essentielle pour mieux gérer le stress, l’anxiété, et renforcer l’estime de soi. Mais qu’est-ce que c’est exactement, et comment la pratiquer au quotidien ?

La bienveillance envers soi, c’est se traiter avec la même douceur, compréhension et respect qu’on offrirait à un ami proche. Cela signifie :

• Accueillir ses émotions sans jugement

• Reconnaître ses efforts, même petits

• S’autoriser à faire des erreurs sans culpabilité

Pourquoi est-ce important ?

Cela réduit le stress et l’auto-critique, qui sont sources d’angoisse et de mal-être.

Cela améliore la confiance en soi et la motivation.

Cela permet de mieux rebondir face aux difficultés.

Comment cultiver la bienveillance avec soi ?

1. Pratiquer la sophro attitude

Prenez quelques minutes par jour pour observer tes pensées et émotions sans chercher à les modifier. Accueillez les simplement.

2. Parler à soi comme à un ami

Remplacez les critiques internes par des phrases positives et encourageantes.

3. Prendre soin de son corps

Repos, alimentation équilibrée, activités physiques douces… le corps est le reflet de notre état intérieur.

4. Se fixer des limites saines

Apprenez à dire non, à respecter vos besoins.

5. Pratiquer des exercices de sophrologie ou de relaxation

Ces techniques aident à se reconnecter à soi et à apaiser le mental.

En conclusion

La bienveillance avec soi est un véritable acte de courage et de liberté intérieure. Elle se cultive petit à petit, jour après jour. Si vous souhaitez en parler ou être accompagné dans ce chemin, n’hésitez pas à prendre rendez-vous

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Janelle J. PERSON

Psychologue clinicienne

Psychothérapeute

Master Sophrologue

Energéticienne

06 63 49 04 93 .