Je m'oublie pour les autres

L'oubli de soi, ou le fait de s'oublier pour les autres, est un concept qui se manifeste souvent chez les personnes très empathiques ou altruistes. Cela peut se traduire par une tendance à mettre les besoins des autres avant les siens, au point de négliger son propre bien-être. Ce comportement peut être motivé par le désir de plaire, la peur du rejet, ou encore un sentiment de culpabilité à l'idée de prendre du temps pour soi.

Avez-vous fait passer les autres avant vous même ?

Combien de fois vous êtes vous abandonné au nom de l'amour, du devoir, ou de la peur du rejet ?

Peut être ne l'avez-vous même pas remarqué mais chaque fois que vous privilégiez les besoins des autres plutôt que les vôtres, vous vous éloignez un peu plus de votre véritable essence et sans vous en rendre compte, vous perdez de l'énergie.

Vous perdez cette connexion à ce dont vous avez vraiment besoin.

Karl Jung disait que "tant que nous n'avons pas rendu conscient l'inconscient, celui-ci continuera à diriger notre vie et nous appellerons cela le destin". Il ajoute : "... on ne reconnaît jamais, en quoi que ce soit, davantage que ce que l'on est soi-même".

L'oubli de soi, bien que cela puisse sembler négatif, peut avoir certaines fonctions ou utilités psychologiques pour les individus :

Gestion des relations :

Certaines personne peuvent utiliser l'oubli de soi pour maintenir des relations harmonieuses avec les autres, en évitant les conflits ou en cherchant à être acceptées.

Sentiment de valeur :

Pour d'autres personnes, le fait de se concentrer sur les besoins des autres peut renforcer le sentiment d'utilité et de valeur personnelle.

En se concentrant sur les autres, certaines personnes peuvent détourner leur attention de leurs propres préoccupations ou anxiétés.

Cependant, ces mécanismes, à long terme, peuvent conduire à une épuisement émotionnel, à un manque de satisfaction personnelle, et à des difficultés relationnelles. Il est donc crucial de trouver un équilibre entre prendre soin des autres et prendre soin de soi.

Les personnes qui ont tendance à l'oubli de soi présentent souvent certains traits de personnalité spécifiques tels que :

1. Empathie élevée : ces personnes sont très sensibles aux besoins et aux émotions des autres, souvent au point de négliger les leurs.

   Altruisme : elle ont un fort désir d'aider les autres, parfois au détriment de leur propre bien-être.

2. Difficulté à fixer des limites : elles peuvent avoir du mal à dire non ou à poser des limites, car elle craignent de décevoir ou de blesser les autres.

3. Besoin de reconnaissance externe : elles peuvent rechercher la validation et l'approbation des autres pour se sentir valorisées.

4. Tendance à l'anxiété ou à la culpabilité : elles peuvent ressentir de l'anxiété ou de la culpabilité lorsqu'elles prennent du temps pour elles-mêmes.

A cet instant, ici, et maintenant.

Je vous invite à prendre conscience de quelque chose d'essentiel :

Vous ne pouvez pas vous sentir bien si vous ne vous donnez pas la priorité.

Même si vous avez le sentiment que la vie peut vous amener à vous oublier, vient un moment où l'impression d'être à côté vous envahit...

Vous pouvez avoir le sentiment d'emprisonnement, de ne pas trouver votre place, de perte de sens...

Vous avez envie de tout lâcher, de fuir, de vous évader....

C'est sans doute le moment de commencer à prendre soin de vous et de prendre conscience que vous vous êtes mis(e) de côté durant toutes ces années.

Voici quelques idées de séances de sophrologie pour aider à lutter contre l'oublie de soi :

1. Séance de prise de conscience corporelle :

   Commencez par une relaxation musculaire progressive pour détendre le corps.

   Ensuite, concentrez-vous sur les sensations corporelles, en prenant conscience de chaque partie de votre corps.

   Cela aide à se reconnecter à soi-même et à ses besoins

2. Exercice de visualisation de soi :

   Installez vous confortablement, fermez les yeux et imaginez vous dans une situation où vous vous sentez épanoui et respecté. Observez vous en train de prendre soin de vous, en posant des limites saines.

   Cette visualisation va vous aider à renforcer votre confiance en soi

3. Affirmations positives :

   Après une courte relaxation, répétez des affirmations positives telles que :

   "je mérite de prendre soin de moi"

   "je suis la personne la plus importante pour moi"

   Répétez ces affirmations avec conviction et ressentez toutes les sensations que cela vous procure.

   
   

Je vous invite à créer une routine quotidienne de ces pratiques pour vous aider à faire ce premier pas et commencer, ainsi, à arrêter de vous oublier pour les autres...

C'est à vous !

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Januelle Jeanine PERSON

SophroPsy06

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